Coronavirus Cases in India : भले ही हम लंबे समय से कोरोना से निपट रहे हैं, लेकिन यह अभी भी हमारे दिमाग में है। कोरोना बदलता रहता है और अलग-अलग रूपों में वापस आता रहता है। नवीनतम रूप को कोरोना JN.1 कहा जाता है और इसने दुनिया भर में लोगों को बहुत चिंतित कर दिया है। इसकी शुरुआत चीन, अमेरिका और सिंगापुर से हुई, लेकिन अब भारत में भी इसके मामले सामने आने लगे हैं। सरकार इसे गंभीरता से ले रही है और अलग-अलग राज्यों में अलर्ट जारी कर रही है. लोग सोच रहे हैं कि क्या कोरोना का ये नया रूप खतरनाक है. ऐसे में विशेषज्ञों का कहना है कि अच्छा खान-पान आपको बीमार होने से बचाने में मदद कर सकता है।
स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक इम्यूनिटी पर ज्यादा ध्यान देकर कोरोना वायरस (coronavirus) संक्रमण के खतरे को कम किया जा सकता है। हम अपने मुख्य पोषक तत्वों में कैलोरी, ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस, विटामिन, सूजन और डिटॉक्सिफिकेशन पर ध्यान देकर कोरोना संक्रमण के खतरे को कम किया जा सकता हैं।
कैलोरी (Calories)
यदि हम अपने आहार में कम कैलोरी वाला भोजन शामिल करते हैं, तो इससे आहार में विटामिन और खनिजों की अपर्याप्त मात्रा हो सकती है, जिससे प्रतिरक्षा कम हो जाती है। पर्याप्त कैलोरी और कार्बोहाइड्रेट वाले आहार से प्राप्त ग्लाइकोजन प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देता है। चीनी, गुड़, फलों का रस, घी, तेल जैसे सरल कार्बोहाइड्रेट (carbohydrates) कैलोरी के अच्छे स्रोत हैं।
Inflammation (सूजन और जलन)
जब आपके शरीर को चोट लगती है या उसके अंदर कीटाणु होते हैं, तो वह कुछ ऐसा करके उसे ठीक करने की कोशिश करता है जिसे सूजन कहा जाता है। यह आपके प्रतिरक्षा तंत्र से सहायता प्राप्त करने के लिए विशेष रसायन भेजता है। सूजन को तेजी से दूर करने के लिये आपको विशेष विटामिन और खनिज जैसे ओमेगा 3 फैटी एसिड, विटामिन ए, ई, और सी और जिंक वाले खाद्य पदार्थ खाने की ज़रूरत है।
Detoxification (डिटॉक्सीफिकेशन)
लीवर शरीर में बने जहर को डिटॉक्सीफाई (detoxifies) करता है। डिटॉक्स काफी हद तक पर्याप्त नींद के साथ-साथ पानी का सेवन बढ़ाने, एंटीऑक्सिडेंट युक्त खाद्य पदार्थ खाने, चीनी, नमक का सेवन कम करने आदि पर केंद्रित है, जिसके माध्यम से शरीर को डिटॉक्स किया जा सकता है।
Oxidative Stress (ऑक्सीडेटिव तनाव)
ऑक्सीडेटिव तनाव शरीर में मौजूद मुक्त कणों और एंटीऑक्सीडेंट के बीच असंतुलन का कारण बनता है। सूक्ष्म पोषक तत्वों के रूप में एंटीऑक्सिडेंट का उपयोग बढ़ते ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाने में सहायता करता है। लेकिन अगर हम सेलेनियम, विटामिन ए, ई और सी, लाइकोपीन और ल्यूटिन जैसे एंटीऑक्सिडेंट वाले खाद्य पदार्थ खाते हैं, तो यह हमें बुरे लोगों से लड़ने में मदद कर सकता है। इन खाद्य पदार्थों के कुछ उदाहरण दूध उत्पाद, अंडे, हरी पत्तेदार सब्जियाँ, खट्टे फल, बादाम और मूंगफली हैं।
Vitamins (विटामिन)
विटामिन डी, बी6 और जिंक हमारे शरीर में विशेष सहायक की तरह होते हैं जो हमें स्वस्थ रखते हैं। विटामिन डी हमारे शरीर को रक्त में कैल्शियम और फास्फोरस के सही स्तर को बनाए रखने में मदद करता है, जिससे हमें सांस लेने में समस्या होने पर बेहतर महसूस होता है। जिंक टी-कोशिकाओं (T-lymphocytes) को बनाने और सक्रिय करने में मदद करता है, जो हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए महत्वपूर्ण हैं।
सबसे पहले जानिए JN.1 के लक्षण क्या हैं ?
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गले में दर्द होना
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नाक बंद होना
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थकान होना
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नाक बहना
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माइग्रेन जैसा सिरदर्द
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उल्टी-दस्त का होना
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तेज बुखार होना
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खांसी लगातार होना
ये 5 तरीके बचाएंगे कोविड के JN.1 वेरिएंट से ?
- कोविड के नये वेरिएंट से बचने के लिए लोगों को भीड़-भाड़ वाली जगहों में नहीं जाना चाहिये। इसका मतलब है बड़ी पार्टियों या शादियों में न जायें और दूसरों से हाथ न मिलायें।
- याद रखें कि जब आप किसी चीज़ को छूएं तो अपने हाथ साबुन से धोएं और हैंड सैनिटाइज़र का उपयोग करें। यह आपको वायरस से बीमार होने से बचाएगा।
- जब आप बाहर जाएं तो अपनी नाक और मुंह को मास्क या रुमाल से ढंकना जरूरी है। यह आपको बीमार होने से बचाने में मदद करता है क्योंकि यह वायरस को हवा के माध्यम से फैलने से रोकता है।
- यदि किसी व्यक्ति में कोविड के लक्षण दिखें या वह कोविड से संक्रमित है तो उसके संपर्क में आने से बचें। संपर्क में आने पर तुरंत अपनी जांच करायें।
- अगर आपको कोविड के लक्षण दिखें तो किसी योग्य डॉक्टर से सलाह लें और अपना इलाज करायें। जब तक डॉक्टर आपको न बतायें, एंटीबायोटिक्स और स्टेरॉयड जैसी कुछ दवाएं लेना सुरक्षित नहीं है।
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